Das beste Vitamin B12 Produkt im Vergleich (2024)

Vitamin B12 ist ein wesentliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle bei vielen Körperfunktionen spielt. Obwohl es in der Natur weit verbreitet ist, haben viele Menschen einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin.

 

Tatsächlich schätzt die Weltgesundheitsorganisation, dass weltweit etwa 1,5 Milliarden Menschen an einem Mangel leiden. Dies hat Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, insbesondere auf das Immunsystem, das Nervensystem und das Gehirn. Neben seiner wichtigen Rolle im Energiestoffwechsel schützt Vitamin B12 auch das Herz-Kreislauf-Systemund ist für die Bildung von roten Blutkörperchen unverzichtbar.

 

Es ist eines der vielseitigsten Vitamine und gleichzeitig eines, das am häufigsten nicht in ausreichender Menge zugeführt wird.

 

Doch welches Vitamin B12 ist das richtige für Sie?

 

Silke Osterhagen

Artikel am 25. Mai 2023 verfasst von : Silke Osterhagen

 

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Vorteile von Vitamin B12

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Weitere Informationen

 

Es sind unzählige Vitamin B12 - Ergänzungen auf dem Markt:

doch nicht alle sind wirksam.

 

Das Problem mit Vitamin B12

 

Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Es gibt fettlösliche Vitamine wie Vitamin A, D, E und K, sowie wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und die B-Vitamine.

 

Das Besondere an Vitamin B12 ist, dass der menschliche Körper es nicht selbst produzieren kann und es daher regelmäßig von außen zugeführt werden muss - es ist ein essentielles Vitamin. Meist wird es über tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte aufgenommen. Der wasserlösliche Nährstoff ist das einzige Vitamin, das fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist.

 

Allerdings ist Vitamin B12 extrem hitzeempfindlich und wird bei einer Temperatur von über 80 Grad zerstört.

 

Aus diesem Grund kann eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 nicht allein durch den Verzehr von tierischen Lebensmitteln gewährleistet werden.

 

 

Ein Mangel an Vitamin B12 kann schwerwiegende Folgen haben, insbesondere für das Immunsystem, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System.

 

Wofür braucht der Körper Vitamin B12

Ohne Vitamin B12 geht nichts: Warum der Nährstoff so wichtig für uns ist:

 

Bildung roter Blutkörperchen

Bildung der DNA & RNA (und damit an Zellwachstum & Zellteilung)

Aufnahme von Folsäure in Zellen

Abbau von diversen Fettsäuren

Funktionsfähigkeit des Nervensystems zu erhalten

Bildung der Hülle von Nervenfasern

körpereigenen Entgiftung

Energiestoffwechsel

Ursachen für einen Vitamin B12-Mangel

Ein Mangel an Vitamin B12 kann verschiedene Ursachen haben:

chronische Entzündung von Magen oder Darm

Einnahme bestimmter Medikamenten (z.B. Antibiotika, Säureblocker, Magenschutzmittel)

regelmäßiger Alkoholkonsum

Stress

Fehlernährung

ungesunde Lebensweise

vegane Ernährung

schädliche Umwelteinflüsse

Alterungsprozess (Abnahme Intrinsic Factor)

Bestimmte Grunderkrankungen (z. B. Morbus Crohn)

Einfluss der Darmgesundheit auf Vitamin B12

“Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit” - Hippokrates

 

Einer der Hauptgründe für einen Vitamin-B12-Mangel ist eine mangelnde Darmgesundheit und daraus resultierende Aufnahmestörungen. Zahlreiche negative Einflüsse wie die Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Antibiotika), ungesunde Ernährungen (besonders Zucker & Fett), Alkohol, Rauchen, Stress, Schlafmangel, Krankheiten etc. können der Darmflora erheblich schaden.

 

Gerät die Darmflora erstmal in Schieflage, kann sich schnell eine Abwärtsspirale entwickeln - da die Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen mit sinkender Darmgesundheit abnimmt. Zugeführte Vitalstoffe (wie z.B. Vitamin B12) können nicht ausreichend über den Darm aufgenommen werden, um von dort in den Blutkreislauf zu gelangen.

 

Das hat wiederum einen negativen Einfluss auf die Darmgesundheit und führt gleichzeitig zu einem Nährstoffmangel. Durch die abnehmende Widerstandsfähigkeit wird die Darmflora leicht angreifbar für Überwucherungen von krankmachenden Bakterien oder Pilze.

 

Aus diesem Grund werden Vitamin B12-Ergänzungen häufig in Verbindung mit Probiotika empfohlen, damit die Aufnahme des Vitamins gesichert ist.

 

Hinweise auf einen Vitamin-B12 Mangel:

 

Ein Mangel an Vitamin B12 ist weit verbreitet. In Deutschland ist jeder Zehnte davon betroffen. Tendenz ab 65 Jahren steigend (ca. jeder Vierte).

 

Folgende Symptome können im Falle eines Mangels auftreten:

 

Müdigkeit

Schwäche & Verwirrtheit

Blutarmut

Kopfschmerzen

Verdauungsbeschwerden

Haarausfall

Nervenstörungen

Muskelschwäche

Kribbeln in Armen und Beinen

Sensibilitätsstörungen bis hin zu Lähmungen

brennende Zunge

Darüber hinaus können auch psychische und mentale Symptome auftreten:

 

Aufmerksamkeitsdefizite

Depressive Verstimmungen

Stimmungsschwankungen

Nervosität & Reizbarkeit

Neurologische Störungen

Konzentrations- und Gedächtnisschwäche